MBSR training

Mindfulness Based Stress Reduction – Training

8 avonden (2,5 uur) + stiltedag

Waarom?

Vaak hebben we de neiging om onplezierige gedachten en gevoelens af te
keuren of weg te drukken. Mindfulness leert ons om een accepterende
houding te ontwikkelen ten aanzien van gedachten, gevoelens en emoties.
Daardoor kunnen we de wisselvalligheden die het leven met zich
meebrengt beter hanteren.

We ontwikkelen meer gemak bij ongemak.
De training die wij aanbieden, helpt om bewust stil te staan bij de ervaring
in het hier-en-nu, zonder dat we er iets van hoeven te vinden. Zo kan er
ruimte ontstaan om anders met de ervaring om te gaan en kunnen we
andere keuzes maken. We leren om stress-factoren beter te hanteren.
De volledige naam van deze training is MBSR (Mindfulness Based Stress
Reduction) en is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

De training; Mindfulness Based Stress Reduction

Deze training bestaat uit acht-wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur plus een stiltedag. De training vindt plaats op dinsdagavond van 19.00 tot 21.30 uur. De stiltedag is op zaterdag van 10.00 tot 16.30 uur. We oefenen met verschillende aandachtsoefeningen zoals de lichaamsscan, zitten in aandacht, loopmeditatie en mindful bewegen. Er is voldoende gelegenheid met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen. Het thuis oefenen is een wezenlijk onderdeel van de training. Het vraagt 30 tot 45 minuten per dag en bestaat uit het thuis uitvoeren van de oefeningen met behulp van audiobestanden. Onze ervaring is dat het thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. De oefeningen uit ons werkboek zijn goed toepasbaar en bruikbaar in het dagelijks leven.

Stuur ons een email om je aan te melden voor de cursus.

MBSR najaar 2023 (altijd op maandagavond)
18, 25 september
2, 9, 23, 30 oktober
6, 13 november
Stiltedag 4 november